Você já ouviu falar em diástase abdominal?
Esse é um probleminha muito comum, principalmente depois da gestação, mas que também pode aparecer em homens ou em pessoas que passaram por grandes mudanças de peso.
Aqui na Expose, recebemos muitas pacientes que chegam com essa queixa e ficam surpresas ao descobrir que existe solução. 💖
Então hoje, quero te contar direitinho o que é a diástase, como você pode identificar em casa, alguns cuidados simples que ajudam e, claro, qual é a solução que temos aqui na clínica para quem quer resultados ainda mais completos.
O que é a diástase?
A diástase é a separação dos músculos do abdômen (os famosos “músculos da barriga tanquinho”). Essa abertura acontece porque o tecido que une os dois lados — a linha alba — enfraquece.
ão é só questão de estética, sabe? Essa separação pode causar dores nas costas, prejudicar a postura e até mexer com a autoestima.
Como saber se você tem diástase?
Você pode fazer um teste simples em casa:
- Deite de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés no chão.
- Coloque uma mão no abdômen e levante levemente a cabeça e os ombros, como se fosse iniciar um abdominal.
- Passe os dedos sobre a linha central da barriga, entre o peito e o umbigo.
👉 Se sentir um “vãozinho” onde cabem um ou mais dedos, pode ser sinal de diástase.
Claro que só um profissional pode dar o diagnóstico certinho, mas esse teste já ajuda a perceber se existe algo fora do normal.
O que você pode fazer em casa
- Invista em exercícios corretos para o core: pranchas adaptadas, respiração abdominal e ativações do transverso ajudam bastante.
- Cuidado com abdominais tradicionais: eles podem piorar a diástase. Prefira exercícios guiados por um profissional.
- Mantenha a postura: parece simples, mas ficar ereta ao sentar, andar ou carregar peso reduz a pressão no abdômen.
- Evite esforço exagerado: segurar a respiração para levantar peso, por exemplo, aumenta a pressão abdominal e pode agravar o problema.
IMPORTANTE: Sempre lembre de travar a musculatura abdominal ao realizar as atividades físicas ou algum tipo de esforço.
Como evitar que a diástase piore
- Não force exercícios sem orientação.
- Evite carregar peso em excesso.
- Use a respiração a seu favor: sempre solte o ar ao fazer esforço.
- Fortaleça o abdômen com exercícios específicos e leves.
O que a Expose pode fazer por você
Se você já tentou cuidar em casa e sente que precisa de uma ajuda a mais, nós temos um tratamento exclusivo aqui na Expose: o Protocolo Integrativo de Diástase.
Ele combina:
✨ Tecnologia de ponta, que estimula a musculatura abdominal;
✨ Técnicas personalizadas, ajustadas para cada corpo;
✨ Acompanhamento próximo, para que você veja resultado real com segurança.
O objetivo não é só melhorar a aparência da barriga, mas também devolver a firmeza, postura, conforto e autoestima.
A diástase é muito comum e pode ser cuidada. Com alguns cuidados em casa você já ajuda bastante, mas se quer acelerar os resultados e ter mais qualidade de vida, conte com a gente aqui na Expose.
👉 Agende sua avaliação e vamos juntas encontrar o melhor caminho para você se sentir confiante e bem no seu corpo novamente.
