“Recupere a força do seu abdômen com o Protocolo ExpoDiástase.”
Você olha para o espelho e sente que seu abdômen não é mais o mesmo?
Aquela barriguinha que insiste em aparecer, a sensação de fraqueza no centro do corpo, escapes de urina, dores nas relações sexuais ou até mesmo dores nas costas podem ser sinais de diástase abdominal — uma condição muito mais comum do que parece, especialmente após a gravidez.
Mas calma: a boa notícia é que existe tratamento eficaz! E com alguns cuidados no dia a dia, é possível evitar que o problema piore — e até começar a melhorar.
🤰 O Que é a Diástase Abdominal
A diástase ocorre quando há o afastamento dos músculos retos abdominais, formando um espaçamento na linha alba — o tecido que os une.
Esse enfraquecimento causa uma aparência de “barriga saliente”, mas o impacto vai além da estética: ele compromete o core, o centro de força do seu corpo, podendo gerar flacidez, má postura, dores lombares e até disfunções do assoalho pélvico.
Embora seja mais frequente após a gestação, também pode acontecer por obesidade, esforços físicos incorretos, constipação crônica ou má postura.
A diástase é o afastamento dos músculos retos do abdômen, causando fraqueza e saliência na região central.
⚠️ Hábitos Que Podem Piorar a Diástase
Antes de pensar em resolver o problema, é importante saber o que não fazer.
Alguns hábitos diários aumentam a pressão interna do abdômen e agravam o afastamento muscular. Evite:
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❌ Fazer abdominais tradicionais (como os tipo “reto” ou “crunch”).
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❌ Levantar da cama impulsionando o tronco.
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❌ Prender a respiração durante esforços.
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❌ Carregar peso sem ativar o abdômen.
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❌ Usar cintas compressivas sem orientação profissional.
Alguns exercícios e posturas podem agravar a diástase, aumentando o afastamento entre os músculos.
🌸 Dicas Para Começar a Melhorar a Diástase
Mesmo antes de iniciar um tratamento profissional, algumas mudanças simples já fazem diferença:
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Pratique a respiração diafragmática:
Inspire profundamente, expandindo o abdômen, e expire puxando o umbigo levemente para dentro. Essa técnica ativa o músculo transverso do abdômen, seu “cinto natural” de sustentação. -
Mantenha boa postura:
Ficar curvada ou com o abdômen relaxado pressiona ainda mais a linha alba. Mantenha o tronco ereto e o abdômen levemente ativo. -
Evite prender o ar:
Ao tossir, levantar peso ou fazer esforço, solte o ar suavemente. Isso reduz a pressão intra-abdominal. -
Fortaleça o core com segurança:
Exercícios como a ponte e a prancha modificada são boas opções, desde que feitos com orientação. -
Procure avaliação especializada:
Cada caso é único — o grau de afastamento, o tipo de tecido e o histórico de gestação influenciam diretamente no tratamento ideal.
Pequenas mudanças de rotina já ajudam a fortalecer o core e proteger o abdômen.
💡 Dica da Expose: Cuide-se com carinho — a prevenção é o primeiro passo para uma recuperação segura e duradoura.
💎 ExpoDiástase: A Solução Definitiva Para Quem Busca Resultados Reais
Na Expose, desenvolvemos o Protocolo ExpoDiástase, um método exclusivo e completo para tratar a diástase abdominal com segurança, eficácia e resultados duradouros.
Esse protocolo é o único estruturado em 5 fases evolutivas, com sessões semanais na clínica, integrando técnicas avançadas que trabalham de forma sinérgica corpo e função:
Respiração e ativação profunda: fortalece o transverso abdominal, base da recuperação.
Corrente excitomotora otimizada: tecnologia que estimula profundamente a musculatura, promovendo reaproximação real dos músculos retos.
Mobilização manual especializada: melhora a elasticidade da linha alba, amplitude da respiração e a circulação local, acelerando a regeneração.
Acompanhamento e exercícios domiciliares: garantem a evolução contínua e a manutenção dos resultados.
É o único protocolo que une ciência, tecnologia e personalização, oferecendo resultados funcionais e estéticos que você não encontra em nenhum outro lugar.
Na Expose, o tratamento da diástase vai além da estética — é uma reeducação completa do corpo.
O ExpoDiástase combina tecnologia e técnica manual para resultados duradouros e seguros.
✨ Mais do que Estética: Uma Nova Relação com Seu Corpo
Tratar a diástase não é apenas sobre estética — é sobre reconstruir sua base corporal, recuperar a força do core e prevenir dores, hérnias e desconfortos.
Com o ExpoDiástase, você não apenas fecha o afastamento muscular, mas conquista um abdômen firme, funcional e saudável.
Recuperar seu abdômen é reconquistar a força do seu corpo — e de si mesma.
💗 Invista em Você
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